Övning 13 - Gummiband

13. Tyngdöverföring med överkroppsrotation.

Stå bredbent med sidan mot dörren och ta tag i öglan med den innersta handen. Lägg över mer tyngd på det yttre benet samtidigt som du för armen framför kroppen och vrider överkroppen. Gör 12-15 st/arm x2. Tränar sneda magmusklerna, bålstabilitet och bröstmuskeln. Är det jobbigt för armen så använd båda händerna. Det tar då ännu mer på magen.

Introduktion till programmet
Övning 1
Övning 2
Övning 3
Övning 4
Övning 5
Övning 6
Övning 7
Övning 8
Övning 9
Övning 10
Övning 11
Övning 12