Övning 10 - Gummiband

10. Bicepscurl med en arm.Stå med sidan mot dörrhandtaget. Greppa öglan med den inre handen med handflatan uppåt. Gå bort från dörrhandtaget så att gummibandet är spänt när du har rak arm. Böj och sträck armen. Gör 12-15 st/arm x2. Varieras med övning 11. Tränar framsida överarm.

Introduktion till programmet
Övning 1
Övning 2
Övning 3
Övning 4
Övning 5
Övning 6
Övning 7
Övning 8
Övning 9