Gummiband - Övning 8

8. Benspark stående på ett ben
Vira gärna gummibandet något eller några varv runt dörrhandtaget så att det blir kortare. Stoppa i ena benet i båda öglorna. Sträck och böj på benet. Genom att gå längre från dörren så kan du ändra kraftriktningen i övningen, vilket gör att muskeln belastas på olika sätt. Tränar framsida lår och även balansen. Gör 12-15 st/ben.

Introduktion till programmet
Övning 1
Övning 2

Övning 3

Övning 4

Övning 5

Övning 6
Övning 7