Gummiband - Övning 7

7. Utåt- och inåtrotation i arm
Överarmen och armbågen skall hållas mot kroppen genom hela övningarna. Stolt hållning. Vi är starkare i inåtrotationen vilket gör att vi i den övningen antingen bör hålla i båda handtagen i en hand eller flytta längre ifrån dörren för att få ett större motstånd. Musklerna bör inte köras helt till utmattning om man har problem med dessa muskler. Gör 20 st/övning och arm.Bra övningar för de som jobbar mycket framför dator eller monotona jobb med händerna. Tränar musklerna i den sk. rotatorkuffen.



Introduktion till programmet
Övning 1
Övning 2

Övning 3

Övning 4

Övning 5

Övning 6