Dåliga övningar i gymmet

Hittade väldigt intressant läsning på träningslära.se för alla er som gymmar. Lägger till mina egna kommentarer om övningarna under länken.

Dåliga övningar på gymmet – del 1 - Drag till hakan.
Jag kan ibland göra den, men då går jag inte upp högre än att jag vet att jag inte får inklämning (strax under 90 grader för min del). Samma tumregel kör jag med hantellyft åt sidan, då inklämningsrisken även finns där.

del 2 - Sittande vadpress.
Jag tränar väldigt sällan vader specifikt.

del 3 - Nedåtlutad bänkpress.


del 4 - Pec Dec.
Har aldrig tänkt på det viset, men i gengäld så kör jag väldigt sällan denna maskin.

del 5 - Triceps (Brachii) Kickbacks.
Kör denna övning då och då även om jag vet om att den inte är den bästa rent muskulärt. Men har inte tänkt på att övningen är dålig för axeln, så nu blir det nog inte så mycket mer sådana. Oftast jobbar jag med rep i dragmaskinen (både press nedåt och över huvudet).

del 6 - Benlyft ut/in/åt sidan.
Själv tränar jag inte dessa övningar och vi har ingen speciell maskin på jobbet för detta. Dock ger jag ibland ut den i dragmaskin till patienter.

del 7 - Sittande bålrotation.
Jobbar aldrig med den själv i mina egna program.