Skicka filer

Hittade en bra tjänst för den som vill skicka stora filer.
På http://sprend.com/ så kan du ladda upp filer upp till 2 Gb och sedan skickas en länk till den filen via mail till den mailadress som du anger.

Idag hade jag träningsvärk i triceps.
Efter att ha solat, tvättat och ätit mat så begav jag mig till Njoy. I ca 30 min så övade jag på mitt Aerobic Basic pass som jag skall ha på konventet i Växjö (http://www.toppconvention.se/)

Dagens styrka bestod av Enarmsrodd, superset av sittande axelpress och axellyft i kryssdraget.
Blev lite enbensknäböj med hantellyft framåt och enbens liggande legcurl. Avslutade med Latsdrag och stretching av vader och Latisimus (Stora ryggmuskeln).