Födelsedag

Idag fyller min sambo Hanna år.
Vi började med en mysig frukost och hon fick öppna paket.
Hon fick ett armband från indiska och en ny bättre symaskin (en begagnad som enligt min kompis som säljer symaskiner är en riktig proffsmaskin).
I eftermiddag skall jag ta med Hanna på en överaskning. Hon ska..... Det är hemligt efterson hon kanske läser denna blogg.

Annars har jag skickat ut inbjudningar till www.mini.aeroflow.se. Har kommit in ca 15 st anmälningar och de flesta vill komma på lördagen då det är mest gympa.

Academy Konvent

Har hittat den sista ledaren till konventet. Tina Nilsson från Örebro Universitets IF. Se hela schemat på http://www.mini.aeroflow.se/.

Igår var jag på konvent i Täby. Det var Academy som arrangerade det.
Jag åkte med Kristina från Njoy i Örebro.

Jag körde följande klasser.
1. Workshop - "Kettlebells för styrke- och Personlig träning" med Karin Hedman - Borde kanske fattat att man bara skulle gå igenom grunderna i Kettlebells, så det var inget nytt alls. Karin var dock bra. Ångrar att jag inte gick på Let´s Jive med Annika Sjö.

2. Kettlebellpass med Karin Hedman - Ett bra pass, men jag tyckte nog att det var lite väl mycket statisk mageträning i slutet. Men fick lite nya idée till mina egna pass.

Lunch: Pastasallad med Kyckling. Smakade bra. Passade även på att köpa en aerobicskiva.

3. CardioMoves med anna Munther - Var lite tveksam till att gå på detta pass. Stod att det var enkla rörelser till olika muskstilar. För basic kan ju bli lite tråkigt. Jag ångrar inte en sekund att jag körde det passet. Det var superkul och Anna hade en härlig energi och utstrålning. Var faktiskt det bästa passet under dagen. Funderar starkt på att ta hit Anna från Varberg i vår när jag kör det stora Aeroflow-konventet.

4. Core 30 min med Anna Munther - Helt OK core-pass, men gav inte så mycket nya idéer.
Ville inte köra 30 min spinning (vilket var tanken) så jag hoppade in på Annika´s Let´s Samba. Hängde med hyfsat bra trots att jag missade halva passet. Det var ett helt OK pass.

5. Dagen avslutades med Oscar Nilsson´s Dance Aerobic. Det var ett riktigt bra pass och jag är imponerad hur han lyckades hålla humöret och energin uppe på deltagarna trots att det var dagens sista pass.

Summering: En riktigt rolig dag. Cardio Moves och Dance Aerobicen med Oscar var bäst. Hade gärna gått på Eva Björketuns box-klasser. De brukar vara så bra. Men vågade inte för problemen med min axel. ´Hade varit kul att gå på Jari´s workshop i Flowin, Let´s Jive, testat på yoga props (med redskap) och även Yoga Rocket. Men man kan ju inte gå på allt.

Fitnessbutiker.se - Länkar till butiker och annat inom träning.
Traningsshoppa.se - Tips till dig som letar efter presenter till någon som tränar och är hälsosam.
Xtraining.se - Gruppträning, uthyrning av träningsredskap, anordnar träningsevent. Finns i Örebro.

Mer instruktörsletande.

Tyvärr kunde inte hon som jag tänkte för Gymstick Cardio.
Letar vidare efter instruktör. Har frågat Robert som kör Salsa Aerobic på Knut säborgs dansistitut om han kan. Får veta mer ikväll. Annars kanske Tina från Universitet kan köra en klass.

Skickade i varje fall ut inbjudan till Crosstrainingkonventet som riktar sig mot idrottsföreningar. Mer info på www.crosstraining.se

Ikväll ska vi på bostadsföreningens 70-års fest. Blir nog sambon , jag och massor av pensionärer :) God mat blir det i varje fall. Vi fick tjuvkika på menyn när vi anmälde oss.

Hinner inte träna igår eller idag eftersom konventet tar så mycket tid. Men på Lördag skall jag på Academys konvent i Täby, så jag får ta igen det då.

Keep on training, ni som hinner!

Fitnessbutiker.se - Länkar till butiker och annat inom träning.
Traningsshoppa.se - Tips till dig som letar efter presenter till någon som tränar och är hälsosam.
Xtraining.se - Gruppträning, uthyrning av träningsredskap, anordnar träningsevent. Finns i Örebro

Hittat en gympainstruktör till!!!!

Fått tag på en glad gympa-ledare som kör i Glanshammars IF.
Då fattas bara en instruktör.

Ledarbrist

Fattas fortfarande två ledare till konventet :(
Jag är så dålig på gympa-ledare. Vill ju ha någon som är bra.

Hoppas på att få svar från en tjej i Södertälje som skall vara bra på Gymstick Cardio, men det löser ändå inte problemet med gympa-ledaren.
Får väl googla runt lite.

Däremot är allt klart för att skicka ut inbjudan till träningskvällen på fredagen som riktar sig mer mot idrottsföreningar. Finns mer info på http://www.crosstraining.se/. Satt och la in ca 300 mailadresser till idrottsföreningar i närområdet igår kväll. Hoppas jag hinner få ut inbjudan nu ikväll.
På den kvällen skall de få testa Kettlebell, Core med Gymstick och Forza.

Aeroflow mini

Oj nu var det ett tag sedan jag bloggade. I fredags fick veta att jag har en lokal klar till mitt konvent i november (aeroflow-mini), så i helgen var det dags att skaffa fram instruktörer och fixa till hemsidan. Har hittat ledare till 10 av 12 pass och hoppas få svar på de sista imorgon.
Han också gå på ett medelpass på Friskis o Svettis. Det var OK, men inte mera.

Idag var det min sena kväll på jobbet. Idag var det i varje fall 8 st på boxpasset, så det var betydligt roligare att köra än förra veckan då de bara var 4 st.

Jag var också och kollade på de Kettlebellsen som jag skall köpa in och även sälja. De var jättefina och hade ett gummiskydd runt kulan. Blir kanonbra för gruppträning. Har inte sett några andra som har det i sverige.

Aerobic Dans

Ikväll blir det Aerobic dans på Hagabadet i Örebro. Jag körde klasser på Hagabadet för några år sedan. Var faktiskt en tjej som gått på min klass som ringde till mig härom veckan och sa att de ville att jag skulle komma tillbaka och köra aerobic där igen. Alltid kul att höra, men nu tar företaget rätt mycket tid.

Hoppas jag snart får klart med om jag kan hyra Rockrullarnas lokal till Aeroflow-konventen. Svårt att leta fram bra ledare innnan man vet vilket datum det blir.

Det verkar som om Njoy var nöjd med min Forza-turné. De vill att jag kör 4 st klasser till i Örebro under hösten. Dessutom vill de att jag skall köra en Kettlebellklass på en fredag.
Kul när det rullar på med uppdrag.

En liten rolig länk för er som styrketränar. En RM-kalkylator som räknar ut hur mycket du kan lyfta med tanke på 1 RM.

Qigong

Idag var det bara Qigong på schemat. Det var remissgruppen som jag körde för så det var som vanligt mycket folk.

De ringde från Njoy och ville att jag skulle vicka på Aerobic dansen, men vi hade redan bestämt att vi skulle hälsa på Annelie och Peter. De har precis skaffat en kattunge som vi lekte en del med.

Imorgon skall jag vicka på Haga badet. Skall bli kul att köra en klass där igen.

Filmer

Rätt starka killar :)

Startgympa

Igår så var min sena kväll på jobbet. Då blir det Startgympa, Box och sedan Core. Riktigt kul igår på startgympan. Tanken med startgympan är att de skall få testa på lite olika träningsformer. Grunden är gympa och en styrkedel (med och utan boll), men sedan lägger jag in lite lätt aerobic och lite Qigong också. Verkar vara ett bra koncept för igår var ca 15 st på passet och de hängde med riktigt bra. Tyvärr kom det inte så många boxen. de få som var där tycker att det är riktigt bra och jag vet att jag är bra, med tanke på hur utvärderingarna sett ut efter mina box-pass på Aeroflowkonventen. Vi lyckas nog inte nå ut till rätt målgrupp. På coren var det mycket folk som vanligt. Vi får väl se hur mycket folk det kommer på lunch-gympan idag.

Har beställt fler gymstick och skall hämta dem på Posten idag. Skall bli intressant att se hur jobbig guld-varianten är


Fitnessbutiker.se - Länkar till butiker och annat inom träning.
Traningsshoppa.se - Tips till dig som letar efter presenter till någon som tränar och är hälsosam.
Xtraining.se - Gruppträning, uthyrning av träningsredskap, anordnar träningsevent. Finns i Örebro

Videoredigering

Igår satt jag och började klippa lite av det som jag filmat. Blir en hel del jobb då man måste konvertera filmerna för att kunna redigera och sedan publicera dem.

Här kommer ett exempel på en övning och variationer på den.