Kräftskiva

Igår lördag. var det två pass på Njoy i Karlstad. Det kom tyvärr inte så många trots att de hade öppet hus. De var tvugna att ställa in dera boxpass då de var endast två stycken. Det kom ca 10 st på Forzapasset och de flesta vekade väldigt nöjda. Det kom tyvärr bara ca 7 st på aerobic danspasset. Jag körde endast två av mina fyra åttor. Man måste ju anpassa passet efter deltagarna ;) Tror att det belv lagom svårt för de flesta som gick på passet.

När jag kom hem från Karlstad så var det dax att svida om till kräftskiva hemma hos Micke & Frida.


Thomas, Micke och Frida. Thomas och min härliga sambo Hanna

Vi kom litte sent, eftersom jag inte hann hem från Karlstad till 17.00. Det var väldigt trevligt och det belv kanske en snaps för mycket :) De hade en trevig musikquiz som vi tyvärr inte vann, trots att vi hade Tina i laget. Man fick tyvärr minus poäng om man gissade fel på artist eller sång, vilket jag lyckades med några gånger ;=)


Thomas ochTina.

Men jag hann prata med en som tränade på Friskis o Svettis och han rekommenderade tre instuktörer, vilket kan var bra inför kommande event. Behöver framför allt bra gympaledare.

Bio

Nyss kommit hem från bion. Vi såg X-files. Helt OK även om jag inte följde X-files något mycket på TV.

Idag tränade jag igenom Forza och Aerobicpasset lite lugnt nere på Njoy. Filmade några övningar med digitalkameran också.

Äntligen Fredag

Då var det fredag igen.

Igår kväll blev det ingen filmning eller träning. Fastnade framför datorn. Jobbade lite, men mest blev det att kolla runt på lite olika commmunités och läsa lite olika inlägg om träning.
En del har koll och flera andra har inte lika mycket koll :)
Hittade lite fler länkar till fitnessbutiker.se. Det är min sida med diverse länkar till websidor som handlar om träning och hälsa. Besök den gärna

Hoppas jag har motivation för att filma lite i eftermiddag. Eller föresten, jag hoppas att min leverantör av kettlebell har fått dessa och jag får åka och hämta dem och lite balansbollar.
Skall också beställa lite fler gymsticks då jag kommer att behöva dem när jag har inspirationsdagen i core-träning nu i oktober.

Ha en trevlig fredag. Snart helg.....

Aeroflow

Då var dagen slut. Stannar kvar på jobbet och bloggar lite :)

Planeringen inför http://www.aeroflow.se/ konventet är på full gång.
Det lutar åt att jag i november har två dagar (en inriktad mer mot gympa och en mer mot aerobic), men i en sal och att jag sedan annordnar det stora Aeroflow 2009 i mars. Då blir det ca 30 olika pass i 6 st olika salar. Det roligaste arbetet är faktiskt att sätta ihop ett bra schema. Dock svårt att få med allt man vill. Sedan ska de instruktörer man vill ha kunna just den helgen.
Mer om det arbetet kommer senare.

Funderar på om jag inte skall åka iväg och filma lite mer övningar till Corematerialet.

Vilka instruktörer vill ni helst se på Aeroflow konventet?

Core

Sambon började tidigt idag, så vi gick upp strax efter 05.00. Lite trött eftersom vi inte gick och la oss förens strax efter 24.00. Men då kan jag ju jobba lite med företaget.

Jag och Anna Duberg (var förut med i Team Nike och är sjukgymnast) har filmat en del övningar. Vi skall göra en övningsbank som skall ligga på en DVD/CD. Den skall jag bl.a. använda när jag håller en inspirationsdag i Core i Linköping (Korpen Östergötland) i oktober.
Det blir nog en hel del jobb, men det får man väl förhoppningsvis tillbaka när man får ett bra material.

Morgonen börjar idag med vattengymnastik och en grupp där de tränar individuellt i bassängen.

Ha en trevlig dag

Fitnessbutiker.se - Länkar till butiker och annat inom träning.
Traningsshoppa.se - Tips till dig som letar efter presenter till någon som tränar och är hälsosam.
Xtraining.se - Gruppträning, uthyrning av träningsredskap, anordnar träningsevent. Finns i Örebro

Topfart och lite Aerobicdans

Läste i Ny teknik att man kan lura fartkamerorna genom att köra snabbare än 290 km/h. Dags att köpa en ny bil tror jag (har en Saab 9-5 kombi).

Kom ett 10-tal på qigongen idag, vilket ändå måste anses vara rätt bra, med tanke på att det är ett nytt pass och på dagtid.

Var på Njoy och tränade på mitt Aerobic danspass. Skall åka till Njoy Karlstad på Lördag och gästinstruera på deras öppet hus. Kommer köra ett Forzapass och ett Aerobic danspass. Börjar dock känna lite i vänster häl, så jag tog det lugnt och markerade bara igenom passet och utlärningen.
Han också med lite rehabträning för min axel. Kunde till och med köra lite biceps idag. Det var tyvärr ett tag sedan jag kunde det.
De hade öppet hus och jag var lite sugen på att testa afro som är en av nyheterna på höstschemat. Men på p.g.a. hälen avstod jag.
Pratade lite med chefen på Njoy och det verkar som om det kan bli fler Forza-uppdrag under hösten. Kul....

Orkade inte laga något avancerat. Blir pasta och färdiglagade köttbullar. Inte det bästa näringsmässigt, men man får ju energi i sig.

Qigong

Ja då var det onsdag.

Nu får vi se om det är några som är intresserade av Qigong.
Egentligen är jag inte så inne på lugnare träningsformer, men just den här stilen av Qigong gillar jag. Man gör sköna rörelser för hela kroppen och det går inte supersakta som med de andra stilarna av Qigong som jag testat.

Vissa yoga-pass gillar jag också (lugna träningsformer). Har faktiskt Casall Power Yoga på DVD och den gillar jag. Även Blossom´s Fitness Yoga DVD är bra

Någon som kan rekomendera någon annan lugnare träningsform att testa?

Ha en trevlig dag.

Mer gympa

Några låtar jag använder i mitt gympa-pass.

Barbados - Oh Carol
Lasse Berghagen - Han tog av sig sin kavaj
Dolly Parton - Working Nine to Five
Simon Mathew - All Night Long
Marquess - Vayamos Companeros
Timbaland - Scream
Duffy - Mercy

Någon annan som kör lättgympa och har några bra låtförslag?

Lättgympa

Idag var det rätt lugnt på jobbet. Hade rygg-/lättgympa idag. Kom tyvärr inte så många på det heller. Det var första passet för hösten. Måste dock lära mig att det jag tycker är enkelt, visst inte är det för alla. Hade lagt in en snurr åt sidan i en riktigt lugn låt (Han tog av sig sin kavaj) och en av deltagarna bara ställde sig och kollade. Hon försökte inte ens trots att den sekvensen kom två gånger. Hoppas att det var att hon blir yr eller något, men då borde man väl tala om efteråt varför man inte gjorde övningen.

Nu är tvätten nästan klar. Helt sjukt att nästan all tvätt är min. Men det blir ju så när man tränar mycket och dessutom blir svettig på jobbet.



Fitnessbutiker.se - Länkar till butiker och annat inom träning.
Traningsshoppa.se - Tips till dig som letar efter presenter till någon som tränar och är hälsosam.
Xtraining.se - Gruppträning, uthyrning av träningsredskap, anordnar träningsevent. Finns i Örebro.

Blogg att synas

Vill du få din blogg att synas så använd någon av ovanstående

Fitness Magazine

Passen gick bra igår men tyvärr så kom det inte överdrivet mycket folk. Kanske dags att inse att rehabcenter inte är redo för box-pass ännu. Eller är det så att våra annonser inte syns tillräckligt bra. vi får väl se hur det ser ut under veckan.

Såg nu att jag fått nya Fitness Magazine. Det är den bästa träningstidningen tycker jag. Hoppas jag hinner läsa den ikväll. Idag är det nämligen dags att tvätta och eftersom det varit mycket träning och träningskonvent så är tvättkorgen ganska full.

Äntligen måndag

Då var det måndag igen. Passar på att gå upp samtidigt som sambon så att jag hinner läsa lite och jobba med företaget. På måndagar jobbar jag mellan 11.45-20.15. Idag börjar all gruppträning på jobbet. Denna vecka får alla som vill testa våra (rehabcenter.nu) pass gratis. Hoppas annonserna som jag satte ihop åt företaget fungerat så att det kommer mycket folk. Just måndagar är den dag då jag har mest klasser = roligaste dagen. Börjar med vattengympa för en remissgrupp. Jag har flera nya låtar, men har väl inte riktigt satt dem i huvudet ännu, men det brukar lösa sig. Lite senare ikväll så är det Startgympa, Box och Core. Box och Core är lite roligare då det händer lite då.

Ha en trevlig måndag!

Fitnessbutiker.se - Länkar till butiker och annat inom träning.
Traningsshoppa.se - Tips till dig som letar efter presenter till någon som tränar och är hälsosam.
Xtraining.se - Gruppträning, uthyrning av träningsredskap, anordnar träningsevent. Finns i Örebro

Nu måste man ju hitta min blogg också

Jag har placerat min blogg i
Örebro på bloggkartan.se

Nikekonvent - Here I Am Tour - Frescatihallen Stockholm

Igår så var jag på Nike´s träningskonvent i Stockholm.

Jag var enda killen på detta konvent. Lite konstigt då ungefär hälften av instruktörerna var killar.

Hade egentligen tänkt gå på Gymnastikförbundets konvent i Eriksdalsbadet. Men de två klasserna jag ville gå mest på var fulla. Magnus Ringbergs Functional Moves fick jag ändå testa på Nike´s event och Coreboard får jag väl ta in på mitt eget konvent Aeroflow.

Hur som helst så började det hela rätt tidigt (incheckning 07.45). Tur att vi bodde hos sambons kompis i Stockholm.

Vi började med Per Markusens stepklass. Rätt krånglig koregrafi, men när den väl satt så var den väldigt kul.

Afro med Anna Kullman var nästa klass. Enkla rörelser till mycket trummor. Rolig klass, men jag tog det lugnt efter halva klassen. Har ju kört forxaklasser tre dagar i rad och så skulle man ju orka hela dagen.

Mixed Challenge med Petter Ehrwall. Vi visste inte riktigt vad det skulle bli. Det blev ett tufft styrkepass där man jobbade två och två. Konstigt nog så höll jag på att bli ensam, men snälla (och starka visade det sig) Mikaela ställde upp som partner. Började med att vi skulle gå upp och ner på en step-bräda med den andre på ryggen. Tur att Mikaela var stark. Svettigt, Jobbigt och mycket roligt.



Core/Stretch med Maria Olofsson. Maria har en väldigt bra utstrålning, men tyvärr gav inte passet så mycket nya idéer.

Efter lunchen så var det dags för Street med Bianca Fernström. Kul pass men jag var lite för trött i huvudet så jag tog det lugnt efter halva passet. Bianca var väldigt jordnära och hade mycket skön attityd.

Nu var det dags för dagens höjdpunkt. Funktionell träning med Magnus Ringberg. Tycker att han är så bra och ödmjuk. Hoppas jag kan få honom till mitt konvent i Örebro. Fick massor av nya idéer.



Sedan var det dags för dansaerobic med Niklas Liljesand. Väldigt rolig koreografi. Har aldrig gått på pass för Niklas, men kommer lätt göra det igen om jag får chansen.

Sist ut var Monika Björn med Yoga. Skönt pass som var väldigt dynamsisk. Lite annorlunda upplägg där man körde en lång serie övningar på både höger och vänster sida.

Sammanfattningsvis så kan man säga att det var en väldigt lyckad dag.

Någon mer som var där?

Fitnessbutiker.se - Länkar till butiker och annat inom träning.
Traningsshoppa.se - Tips till dig som letar efter presenter till någon som tränar och är hälsosam.
Xtraining.se - Gruppträning, uthyrning av träningsredskap, anordnar träningsevent. Finns i Örebro.

Forza

I veckan så var har jag varit ute på en liten Forza-turné.

Forza är en gruppträningsform där man gör olika serier med trävärd (ej mot varandra). Man kan likna det vid Aerobic eller Bodycombat, fast med träsvärd. Man lägger vikten vid kraft och fokus. Tanken är att passet skall vara relativt enkelt och att man utmannar sig själv genom att hela tiden förbättra sin egen teknik.

I onsdags var jag på Njoy i Västerås och instruerade ett forzapass. Tyvärr så hade nog inte annonsering fungerar helt perfekt. Bara 10 personer som kom, men de flesta tyckte att det var riktigt roligt. Kan nog också vara så att man inte vågar prova något som man inte är helt säker på vad det är.

I torsdags körde jag en klass på Njoy i Örebro. Där var det bättre uppslutning. Drygt 20 personer kom och testade och responsen på passet var också här god.

I fredags så var det Njoy i Täby som fick besök. Det kom 12 st personer. Men med tanke på att det var fredag eftermiddag och att de egentligen inte har några pass då i vanliga fall, så var det bra uppslutning tycker jag. Många av dem stannade kvar och pratade efter passet och alla var övernes om att det var ett roligt pass de testat.

Nästa helg åker jag till Njoy i Karlstad. De har öppet hus och jag skall först
köra forzapasset och en kvart efter det så blir det en Aerobicdansklass.


"Keep on Training"


Fitnessbutiker.se - Länkar till butiker och annat inom träning.
Traningsshoppa.se - Tips till dig som letar efter presenter till någon som tränar och är hälsosam.
xtraining.se - Gruppträning för företag och föreningar. Även uthyrning av träningsredskap och vi anordnar träningsevent.

Kettlebell

Då börjar mitt liv som bloggare.

Mycket som har hänt den sista tiden.

Förra helgen så var jag instruktör på Korpens träningsevent i Linköping. Jag hade två klasser - Core och Kettlebell. Den klass som blev mest uppskattad var Kettlebellklassen (läs mer på http://www.xtraining.se/tjanster.htm#Kettlebell). Kettlebell är nog en av de bättre träningsformerna jag tränat. I det passet jag körde tränade man styrka, kondition och bålstabilitet i nästan alla övningar. Funktionell träning när den är som bäst.